Utilizarea ceaiului de mentă pentru pierderea în greutate câștigă rapid popularitate. Ceaiul are un conținut scăzut de calorii, suprimă pofta de mâncare, reduce stresul și îmbunătățește digestia. Aroma răcoritoare și gustul dulce al ceaiului de mentă relaxează nervii și îți întinerește întregul sistem. Una peste alta, ceaiul de mentă este grozav pentru corpul și mintea ta. Așadar, de ce să nu o includeți în rutina voastră zilnică și să vă începeți călătoria de pierdere în greutate?
Ceaiul de mentă – cum ajută la pierderea în greutate
Cantitatea scăzută de calorii și cantitatea mare de fibre dietetice oferite de mentă joacă un rol important în procesul de slăbire. Frunzele de mentă au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, împreună cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Dar haideți să vedem care sunt beneficiile ceaiului de mentă și cum ajută acest ceai la pierderea în greutate.
Suprimă pofta de mâncare
Menta are un miros puternic, care a fost documentat ca reduce pofta de mancare si suprima pofta. Acesta este motivul pentru care oamenii care mestecă bețișoare sau pelete de mentă toată ziua mănâncă puțin. Dacă aveți un dinte de dulce, luați în considerare trecerea la o ceașcă de ceai de mentă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos ( 1 ).
Ceaiul de mentă sprijină digestia
Multe studii științifice au înregistrat că ceaiul de mentă ajută la stabilirea tractului gastrointestinal și promovează o mișcare intestinală sănătoasă. Se știe că ceaiul ameliorează constipația și îmbunătățește digestia. Persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil și dispepsie au găsit ușurare consumând ceai de mentă sau capsule cu ulei de mentă ( 2 ). Mentolul, componenta activă a mentei, prezintă proprietăți antibacteriene și antiseptice care îl fac o opțiune bună pentru îmbunătățirea digestiei.
Ameliorează stresul
Cercetătorii NASA au stabilit că stresul poate fi redus prin parfumul de mentă. Potrivit studiului, subiecții care au mirosit mentă au reușit să își scadă nivelul de anxietate și oboseală cu 20% și nivelul de frustrare cu 25%. Când slăbești, nivelul de cortizol crește și poate provoca stres, ceea ce duce la o digestie necorespunzătoare. Ceaiul de mentă, cu aroma sa liniștitoare și efectul calmant, te poate ajuta să te relaxezi și să lupți cu stresul ( 3 ).
Ceaiul de mentă arde mai multe calorii
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi calorii. Dacă numărul de calorii pe care le arzi este mai mare decât numărul de calorii pe care le ingerezi, slăbești. Ceaiul de mentă conține urme de cofeină și catechine. Aceste substanțe chimice cresc temperatura și, la rândul lor, accelerează metabolismul. Această proprietate îi ajută pe pasionații de ceai de mentă să rămână în formă și să fie mai sănătoși decât alții.
Îmbunătățește antrenamentele
Calitățile antiinflamatoare, vasoconstrictoare și antispastice ale mentei o fac un subiect interesant pentru multe studii de rezistență la efort. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru persoanele care doresc să slăbească. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a efectuat un studiu, care a concluzionat că uleiul de mentă ar fi putut facilita o ventilație îmbunătățită a aerului și o creștere a concentrației de oxigen din creier, fără efectele iritante ale acumulării de lactat. Cele mai multe dintre aceste efecte vă pot ajuta să creșteți puterea și rezistența ( 4 ).
Ceaiul de mentă previne balonarea
Menta poate preveni balonarea; de asemenea, ajută la tratarea altor afecțiuni ale stomacului. Vă relaxează mușchii abdominali și crește fluxul de bilă, îmbunătățind la rândul său digestia grăsimilor. Menta relaxează tractul gastrointestinal și ajută la ameliorarea flatulenței. A fost folosit pentru a trata simptomele IBS, inclusiv durerile de burtă, flatulența, diareea și balonarea.
Se știe că indigestia provoacă uneori oboseală sau disconfort. Îmbunătățirea sănătății digestive vă poate ajuta să ardeți calorii pe măsură ce vă desfășurați activitățile zilnice ( 5 ).
Reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale
Potrivit unui studiu, antioxidanții prezenți în frunzele de mentă ajută la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea toxicității. De asemenea, frunzele oferă susținere digestiei și sănătății intestinale și ajută la scăderea sau controlul nivelului de colesterol. Astfel, ceaiul de mentă ajută la pierderea în greutate și ajută la menținerea sănătății intestinale atunci când ești la dietă ( 6 ).
Din punctele de mai sus reiese clar că ceaiul de mentă vizează cauzele fundamentale ale creșterii în greutate și ajută la inițierea și accelerarea pierderii în greutate. Acum, haideți să aflăm cum să pregătim ceaiul de mentă și ce altceva putem adăuga la acesta pentru a crește pierderea în greutate.
Ceai de mentă seara îmbunătățește calitatea somnului
Ceaiul de mentă nu conține cofeină și are proprietăți de relaxare musculară, care pot ajuta la ameliorarea tensiunii. Aceste proprietăți îl fac o alegere ideală pentru persoanele cu probleme de somn.
Consumarea unei căni de ceai de mentă înainte de culcare poate ameliora tensiunea musculară și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Ceaiul de mentă ajută la îmbunătățirea imunității
2020 este amintit ca un an șocant în întreaga lume. Asta pentru că toate schimburile umane și materiale din întreaga lume s-au pierdut din cauza coronavirusului. Experții sunt de acord că bunele obiceiuri de igienă pot preveni răspândirea virusului și pot proteja pe tine și pe cei din jur.
Când sunteți îngrijorați de amenințarea unei boli, cum ar fi un virus, consumul de ceai de mentă este un obicei bun pentru a construi rezistența organismului. deoarece ceaiul de mentă are proprietăți antibacteriene și antivirale, poate ucide bacteriile rele care pândesc în tractul respirator și poate accelera recuperarea organismului.
Desigur, consumul de ceai de mentă nu este un substitut pentru spălarea mânilor și practicarea distanței sociale, dar poate fi o ușurare pentru a vă întări sistemul imunitar și a lupta împotriva virusului.
Doza zilnică de ceai de mentă
Ceaiul de mentă are un conținut foarte scăzut de calorii și nu conține cofeină. Așadar, poți bea ceai în orice moment al zilei, iar să bei 4 până la 5 căni pe zi nu este o problemă.
Îl poți bea după masă pentru a ajuta digestia, pentru a stimula energia după-amiaza sau pentru a-ți calma mintea și corpul înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, adăugarea de condimente precum zahăr, miere sau lămâie la ceaiul pur de mentă va îmbunătăți aroma, dar poate crește caloriile, așa că va trebui să reduceți cantitatea pentru a se potrivi cu condimentele pe care le adăugați.
Precauții
- Consultați-vă medicul înainte de a utiliza ceai de mentă pentru pierderea în greutate.
- Nu-l utilizați dacă sunteți alergic la el sau la oricare dintre ingredientele menționate în rețetele de ceai.
- Consumul prea mult poate provoca arsuri la stomac. Deci, respectați doza recomandată.
Este uimitor cum această plantă verde poate avea atât de multe efecte pozitive asupra corpului nostru. Și acum, este timpul să arăți lumii cât de uimitor ești. Mănâncă sănătos, antrenează-te în mod regulat și oferă un avantaj suplimentar călătoriei tale de scădere în greutate, bând ceai de mentă. Începe azi!
CITEȘTE ȘI:
