Dieta daneză este un program de slăbire extrem, care promite pierderea a până la 15 kg în 13 zile. Este important de reținut că aceasta este o dietă foarte restrictivă și ar trebui abordată cu precauție. Iată un exemplu de plan de masă (meniu) pe o săptămână, care reflectă principiile dietei daneze:
Ziua 1:
- Mic dejun: Cafea neagră fără zahăr
- Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert, 1 roșie
- Cină: 200g piept de pui la grătar, salată verde cu lămâie și puțin ulei de măsline
Ziua 2:
- Mic dejun: Cafea neagră fără zahăr și 1 felie de pâine prăjită
- Prânz: 200g de sunca slabă, 1 iaurt natural
- Cină: Ca la ziua 1, fără roșie
Ziua 3:
- Mic dejun: Cafea neagră fără zahăr și 1 felie de pâine prăjită
- Prânz: 2 ouă fierte, salată verde, 1 roșie, 1 portocală
- Cină: 200g piept de pui la grătar, salată de castraveți
Ziua 4:
- Mic dejun: Cafea neagră fără zahăr
- Prânz: 1 ou fiert, 1 morcov mare ras, 100g brânză de vaci
- Cină: 1 porție de salată de fructe (fără banane sau struguri)
Ziua 5:
- Mic dejun: 1 morcov mare crud, ras, cu lămâie
- Prânz: 200g file de pește la grătar, 1 roșie
- Cină: 200g piept de pui la grătar, salată verde cu lămâie
Ziua 6:
- Mic dejun: Cafea neagră fără zahăr
- Prânz: 2 ouă fierte, 1 morcov mare ras
- Cină: 250g carne de vită la grătar, salată de varză cu lămâie și puțin ulei de măsline
Ziua 7:
- Mic dejun: Ceai fără zahăr
- Prânz: Nimic
- Cină: 200g piept de pui la grătar cu salată verde
Acest plan trebuie repetat și în săptămâna următoare, cu mici ajustări, pentru a completa cele 13 zile. Este esențial să beți multă apă pe parcursul zilei și să evitați complet alcoolul, zahărul și carbohidrații simpli. Consultați un medic sau un nutriționist înainte de a începe dieta daneză, pentru a vă asigura că este potrivită pentru nevoile și starea dvs. de sănătate.
Detalii despre Planul de masă pentru dieta daneză găsiți și pe acest site.
CITEȘTE ȘI: Dieta daneză: Poți slăbi până la 15 kg în 13 zile
Urmați-ne
